DESCUBRE EL PRINCIPIO 90/10

Autor: Stephen Covey

Descubre el Principio 90/10
Cambiará tu vida
(al menos la forma en como reaccionas a situaciones).

¿Cuál es este Principio?
El 10% de la vida está relacionado con lo que te pasa, el 90% de la vida está relacionado por la forma en como reaccionas.

¿Qué quiere decir esto?
Nosotros realmente no tenemos control sobre el 10% de lo que nos sucede.

No podemos evitar que el carro se descomponga, que el avión llegue tarde, lo cual tirará por la borda todo nuestro plan. Un automovilista puede obstaculizarnos en el tráfico.

No tenemos control de este 10%. El otro 90% es diferente. Tú determinas el otro 90%.

¿Cómo?... Con tu reacción.

Tú no puedes controlar el semáforo en rojo, pero puedes controlar tu reacción. No dejes que la gente se aproveche de ti. Tú puedes controlar como reaccionas.

Usemos un ejemplo…

Estás desayunando con tu familia. Tu hija tira una taza

de café y chispea tu camisa de trabajo. Tú no tienes

control sobre lo que acaba de pasar. Lo siguiente que

suceda será determinado por tu reacción.

Tú maldices.

Regañas severamente a tu hija por que te tiró la taza encima. Ella rompe a llorar. Después de regañarla, te volteas a tu esposa y la criticas por colocar la taza demasiado cerca de la orilla de la mesa. Y sigue una batalla verbal. Tú, vociferando, subes a cambiarte la camisa. Cuando regresas, encuentras a tu hija demasiado ocupada llorando, terminándose el desayuno y estar lista para la escuela. Ella pierde el autobús.

Tu esposa debe irse inmediatamente para el trabajo.

Tu te apresuras al carro y llevas a tu hija a la escuela.

Debido a que tú ya estas atrasado, manejas 40 millas

por hora en una velocidad máxima de 30 millas por

hora.

Después de 15 minutos de retraso y obtener una

multa de tráfico por $800.00, llegas a la escuela. Tu hija

corre a la escuela sin decirte adiós. Después de llegar a

la oficina 20 minutos tarde, te das cuenta que se te

olvidó el maletín. Tu día empezó terrible. Y parece

que se pondrá cada vez peor. Ansías llegar a tu casa.

Cuando llegas a tu casa, encuentras un pequeño

distanciamiento en tu relación con tu esposa y tu hija.

¿Por qué? Debido a cómo reaccionaste en la mañana.

¿Por qué tuviste un mal día?

n      A) ¿El café lo causó?

n      B) ¿Tu hija lo causó?

n      C) ¿El policía lo causó?

n      D) ¿Tú lo causaste?

La respuesta es la “D”.

Tú no tenías control sobre lo que pasó con el café. La

forma en cómo reaccionaste esos 5 segundos fue lo

que causó tu mal día.

Te presento lo que debió haber sucedido.

El café te chispea. Tú hija está a punto de llorar. Tú

gentilmente le dices: “está bien, cariño, sólo necesitas

tener más cuidado la próxima vez. Después de agarrar

una camisa nueva y tu maletín, regresas abajo y miras a

través de la ventana y ves a tu hija tomando el

autobús. Ella voltea y te dice adiós con la mano.

¿Notas la diferencia?

Dos escenarios diferentes. Ambos empezaron igual.

Ambos terminaron diferente. ¿Por qué?

Tú realmente no tienes control sobre el 10% de lo que

sucede. El otro 90% se determinó por tu reacción.

Aquí están algunas formas de aplicar el Principio

90/10. Si alguien te dice algo negativo acerca de ti, no

lo tomes muy a pecho. Deja que el ataque caiga como

el agua sobre el aceite. No dejes que los comentarios

negativos te afecten.

Reacciona apropiadamente y no arruinará tu día. Una

reacción equivocada podría resultar en la pérdida de

un amigo, ser despedido, te puedes estresar, etc.

¿Cómo reaccionar si alguien te interrumpe en el

tráfico?, ¿pierdes tu carácter?, ¿golpeas sobre el

volante? (a un amigo mío se le desprendió el volante),

¿maldices?, ¿te sube la presión?

¿A quién le preocupa que llegues 10 segundos tarde al

trabajo?, ¿por qué dejar que los carros te arruinen el

viaje?

Recuerda el Principio 90/10

y no te preocupes de eso.

Tú has dicho que perdiste el empleo.

¿Por qué perder el sueño y ponerte enojado? No

funcionará. Usa la energía de preocupación y el

tiempo para encontrar otro trabajo.

El avión está atrasado. Va a arruinar la programación

de tu día. ¿Por qué manifestar frustración con el

encargado de la aerolínea? Él no tiene control de lo

que está pasando.

Usa tu tiempo para estudiar, conocer a otros

pasajeros, ¿por qué estresarse? Eso hará que las cosas

se pongan peor.

Ahora ya conoces el Principio 90/10. Aplícalo y

quedarás maravillado con los resultados. No perderás

nada si lo intentas. El Principio 90/10 es increíble.

Muy pocos lo conocen y aplican este principio.

¿El resultado?

Millones de personas están sufriendo de un estrés que

no vale la pena, sufrimientos, problemas y dolores de

cabeza. Todos debemos entender y aplicar el

Principio 90/10.

¡Puede cambiar tu vida!

Disfruta...

PABLO NERUDA

Me gustas cuando callas


ME gustas cuando callas porque estás como ausente,
y me oyes desde lejos, y mi voz no te toca.
Parece que los ojos se te hubieran volado
y parece que un beso te cerrara la boca.

Como todas las cosas están llenas de mi alma
emerges de las cosas, llena del alma mía.
Mariposa de sueño, te pareces a mi alma,
y te pareces a la palabra melancolía.

Me gustas cuando callas y estás como distante.
Y estás como quejándote, mariposa en arrullo.
Y me oyes desde lejos, y mi voz no te alcanza:
déjame que me calle con el silencio tuyo.

Déjame que te hable también con tu silencio
claro como una lámpara, simple como un anillo.
Eres como la noche, callada y constelada.
Tu silencio es de estrella, tan lejano y sencillo.

Me gustas cuando callas porque estás como ausente.
Distante y dolorosa como si hubieras muerto.
Una palabra entonces, una sonrisa bastan.
Y estoy alegre, alegre de que no sea cierto.

QUEDA PROHIBIDO

Queda prohibido llorar sin aprender,

levantarte un día sin saber que hacer

tener miedo a tus recuerdos.

Queda prohibido no sonreir a los problemas,

no luchar por los que quieres,

abandonarlo todo por miedo,  

no convertir en realidad tus sueños

Queda prohibido no demostrar tu amor,

hacer que alguien pague tus dudas y mal humor.  

Queda prohibido dejar a tus amigos,  

no intentar comprender lo que vivieron juntos,

llamarlos sólo cuando los necesitas.

Queda prohibido no ser tú ante la gente,  

fingir ante las personas que no te importan,

hacerte el gracioso con tal de que te recuerden,  

olvidar a toda la gente que te quiere. 

Queda prohibido no hacer las cosas por tí mismo,

no creer en Dios y hacer tu destino,  

tener miedo a la vida y a sus compromisos,  

no vivir cada día como si fuera un último suspiro.

Queda prohibido echar a alguien de menos sin alegrarte  olvidar sus ojos, su risa,  

todo porque sus caminos han dejado de abrazarse,

olvidar su pasado y pagarlo con su presente.

Queda prohibido no intentar comprender a las personas,  

pensar que sus vidas valen menos que la tuya,

no saber que cada uno tiene su camino y su dicha.

Queda prohibido no crear tu historia 

dejar de dar gracias a Dios por tu vida, 

no tener un momento para la gente que te necesita,

no comprender que lo que la vida te da,

también te lo quita. 

Queda prohibido no buscar tu felicidad,

no vivir tu vida con una actitud positiva,

no pensar en que podemos ser mejores  

no sentir que sin ti, este mundo no sería igual.

CARTA A CALDERON

CARTA A CALDERON

SALVANDO ESTRELLAS DE MAR

Salvando estrellas de mar

 
Un anciano paseaba por la playa cuando se encontró un trozo de arena repleto de estrellas de mar que habían ido a parar allí por miles. Levantó la cabeza y a dos pasos vio a una niña que recogía las estrellas una a una y volvía a tirarlas al océano. "¡Niña!", gritó el anciano. "Nunca conseguirás salvar todas esas estrellas de mar... ¡son demasiadas!". "- Ya lo sé", respondió la niña sonriendo, "pero por lo menos puedo salvar ésta", dijo mientras lanzaba una estrella al mar, " y a esta otra", dijo lanzando otra estrella a lo lejos "y esta otra también...".

LA VIDA ES SUEÑO

SUEÑO DE UNA NOCHE VERANO (Parte 1de 11).- Willam Shakespeare

SUEÑO DE UNA NOCHE VERANO (Parte 2 de 11).- Willam Shakespeare


SUEÑO DE UNA NOCHE VERANO (Parte 3 de 11).- Willam Shakespeare


SUEÑO DE UNA NOCHE VERANO (Parte 4 de 11).- Willam Shakespeare


SUEÑO DE UNA NOCHE VERANO (Parte 5 de 11).- Willam Shakespeare


SUEÑO DE UNA NOCHE VERANO (Parte 6 de 11).- Willam Shakespeare


SUEÑO DE UNA NOCHE VERANO (Parte 7 de 11).- Willam Shakespeare


SUEÑO DE UNA NOCHE VERANO (Parte 8 de 11).- Willam Shakespeare


SUEÑO DE UNA NOCHE VERANO (Parte 9 de 11).- Willam Shakespeare


SUEÑO DE UNA NOCHE VERANO (Parte 10 de 11).- Willam Shakespeare


SUEÑO DE UNA NOCHE VERANO (Parte 11 de 11).- Willam Shakespeare

Agradecer y reflexionar.

Agradecer y reflexionar.

Ha llegado una vez más el tiempo de agradecer y reflexionar... en ese orden.

Agradecer significa mostrar gratitud. la gratitud es un sentimiento que nos obliga a estimar el beneficio o favor que se nos ha hecho o se nos ha querido hacer.

Reflexionar significa considerar de nuevo o detenidamente algo.

Mira a tu alrededor y agradece lo que eres y lo que no eres, agradece lo que haces y lo que no haces, agradece lo que tienes y también lo que no tienes. Agradece todo esto sin reflexionar, simplemente agradece.

La vida se resume en ser, hacer y tener. Y ese orden marca su importancia.

Ser madre o ser padre es más importante que tener hijos. Ser hija o hijo es más importante que tener una madre o un padre. Ser te da un sentido de identidad, "tener" te da una sensación de falsa pertenencia.

Si no es muy claro lo anterior, contesta esta pregunta: ¿ Qué es más importante ? Ser amigo, hacer amigos o tener amigos.

Ser no requiere de pensar, de reflexionar. Simplemente se es.

La diferencia entre ser, hacer y tener, no es algo nuevo. Trasciende desde la era pre-cristiana:

Quien posee la pureza en su alma, subyugando sus sentidos y haciéndose señor de su YO, que ama a todos y que todos le aman, no se aprisiona en las redes de las acciones. En otras palabras que tu ser prevalezca sobre el hacer.

Aquel que ha conseguido la independencia de los sentidos externos y materiales, vive en el Yo. Tal hombre mediante la autorrealización, obtiene la felicidad sin límite, pues ha conseguido la trascendencia. Y que el hacer sea prioridad sobre el tener.

Disculpa y te amo.

Disculpa y te amo.

Joe Vitale, Autor de los libros El Poder de la atracción y de la Llave, y uno de los protagonistas de la película El Secreto, escribió esto sobre Ho´oponopono:

Hace dos años, escuché hablar de un terapeuta en Hawaii quien curó un pabellón completo de enfermos mentales con historial criminal sin siquiera ver a ninguno de ellos.

El psicólogo estudiaba la ficha del recluso y luego miraba dentro de sí mismo para ver cómo él había creado la enfermedad de esa persona. En la medida en que él mejoraba, el paciente se mejoraba.

La primera vez que escuché hablar de esta historia, pensé que era una leyenda urbana.

¿Cómo podía cualquiera curar a otro con sólo curarse a sí mismo?

¿Cómo podía aunque fuera el maestro de mayor poder de auto curación curar a un enfermo mental criminal?

No tenía ningún sentido, no era lógico, de modo que descarté esta historia. Sin embargo, la escuché nuevamente un año después. Escuché que el terapeuta había usado un proceso de sanación Hawaiano llamado "ho´oponopono".

Nunca había oído hablar de ello sin embargo no podía sacarlo de mi mente. Si la historia era totalmente cierta, yo tenía que saber más. Siempre había entendido que "total responsabilidad" significaba que yo soy responsable de lo que pienso y hago. Lo que esté más allá, está fuera de mis manos.

Pienso que la mayor parte de la gente piensa igual sobre la responsabilidad. Somos responsables de lo que hacemos, no de lo que los otros hacen, pero eso está equivocado.

El terapeuta hawaiano que sanó a esas personas mentalmente enfermas me enseñaría una nueva perspectiva avanzada sobre lo que es la total responsabilidad. Su nombre es Dr. Ihaleakala Hew Len.

Probablemente hayamos pasado una hora hablando en nuestra primera conversación telefónica. Le pedí que me contara la historia completa de su trabajo como terapeuta. Él explicó que había trabajado en el Hospital Estatal de Hawaii durante cuatro años. El pabellón donde encerraban a los locos criminales era peligroso.

Por regla general los psicólogos renunciaban al mes de trabajar allí. La mayor parte de los miembros del personal de allí, caían enfermos o simplemente renunciaban. La gente que atravesaba ese pabellón simplemente caminaba con sus espaldas contra la pared, temerosos de ser atacados por sus pacientes.

No era un lugar placentero para vivir, ni para trabajar ni para visitar. El Dr. Len me dijo que el nunca vio a los pacientes. Firmó un acuerdo de tener una oficina y revisar sus legajos. Mientras miraba esos legajos, el trabajaría sobre sí mismo.

Mientras él trabajaba sobre sí mismo, los pacientes comenzaban a curarse. "Luego de unos pocos meses, a los pacientes que debían estar encadenados se les permitía caminar libremente" me dijo.

"Otros que tenían que estar fuertemente medicados, comenzaban a mermar su medicación. Y aquellos que no tenían jamás, ninguna posibilidad de ser liberados, fueron dados de alta". Yo estaba asombrado.

"No solamente eso" continuó, "sino que el personal comenzó a gozar yendo a trabajar." "El ausentismo y los cambios de personal desaparecieron. Terminamos con más personal del que necesitábamos porque los pacientes eran liberados y todo el personal venía a trabajar. Hoy ese pabellón está cerrado.

" Aquí es donde yo tuve que hacer la pregunta del millón de dólares:

"¿Qué estuvo haciendo usted con usted mismo que ocasionó que esas personas cambiaran?"

"Yo simplemente estaba sanando la parte de mi que los había creado a ellos", dijo él.

Yo no entendí. El Dr. Len explico que entendía que la total responsabilidad de tu vida implica a todo lo que está en tu vida, simplemente porque está en tu vida, y por ello es tu responsabilidad.

En un sentido literal, todo el mundo es tu creación. ¡Guau! Esto es duro de tragar. Ser responsable por lo que yo hago o digo es una cosa. Ser responsable por lo que cualquiera que esté en mi vida hace o dice es otra muy distinta.

Sin embargo la verdad es ésta: si asumes completa responsabilidad por tu vida, entonces todo lo que ves, escuchas, saboreas, tocas o experimentas de cualquier forma es tu responsabilidad porque está en tu vida. Esto significa que la actividad terrorista, el presidente, la economía o cualquier cosa que experimentas y no te gusta, esta allí para que tu la sanes.

Ello no existe, por decirlo así, excepto como proyecciones que salen de tu interior. El problema no está con ellos, esta en ti, y para cambiarlo, debes cambiar tú. Sé que esto es difícil de captar, mucho menos de aceptar o de vivirlo realmente.

Achacar a otro la culpa es mucho más fácil que asumir la total responsabilidad, pero mientras hablaba con el Dr. Len, comencé a comprender esa sanación de él y que el ho'oponopono significa amarte a ti mismo.

Si deseas mejorar tu vida, debes sanar tu vida. Si deseas curar a cualquiera, aun a un criminal mentalmente enfermo, lo haces curándote tú mismo.

Le pregunté al Dr. Len como se curaba a sí mismo. Qué era lo que él hacía exactamente cuando miraba los legajos de esos pacientes.

"Yo simplemente permanecía diciendo 'Disculpa' y 'Te amo', una y otra vez" explico él.

"¿Sólo eso?" - "Sólo eso."

"Resulta que amarte a ti mismo es la mejor forma de mejorarte a ti mismo, y mientras tú te mejoras a ti mismo, mejoras tu mundo" Permíteme darte un rápido ejemplo de como funciona esto: un día, alguien me envía un e-mail que me desequilibra.

En el pasado lo hubiera manejado trabajando sobre mis aspectos emocionales tórridos o tratando de razonar con la persona que envió ese mensaje detestable.

Esta vez yo decidí probar el método el Dr. Len . Me puse a pronunciar silenciosamente "disculpa" y "te amo".

No lo decía a nadie en particular. Simplemente estaba invocando el espíritu del amor para sanar, dentro de mí lo que estaba creando la circunstancia externa. En el término de una hora recibí un e-mail de la misma persona. Se disculpaba por su mensaje previo.

Ten en cuenta que yo no realice ninguna acción externa para lograr esa disculpa. Yo ni siquiera conteste su mensaje. Sin embargo, solo diciendo "te amo", de algún modo sané dentro de mí lo que estaba creando en él.

Más tarde asistí a un taller de ho'oponopono dirigido por el Dr. Len. El tiene ahora 70 años de edad, es considerado un chamán abuelo y es algo solitario. Él alabo mi libro "El Factor Atractivo". Me dijo que mientras yo me mejoro a mi mismo, la vibración de mi libro aumentará y todos lo sentirán cuando lo lean. En resumen, a medida que yo me mejoro, mis lectores mejorarán.

"¿Y qué pasará con los libros que ya he vendido y han salido de mí?" pregunté. Ellos no han salido" explico él, una vez mas soplando mi mente con su sabiduría mística. "Ellos aún están dentro de ti".

En resumen, no hay afuera.

“Basta decir que cuando quiera que desees mejorar cualquier cosa en tu vida, hay solo un lugar adonde buscar: dentro de ti. Cuando mires, hazlo con amor”.

TECNICA DE MEDITACION PARA PRINCIPIANTES

Ejemplo de la técnica de meditación Dhammakaya para principiantes.

1.- La postura sentada, que se ha encontrado que conduce mejor a la meditación, es el medio loto. Siéntate con la espalda derecha, con las piernas cruzadas, la derecha sobre la izquierda. Puedes sentarte en un cojín o almohada para que tu postura sea más cómoda. Nada debe impedir tu respiración o circulación.

Tus manos deben descansar con las palmas hacia arriba sobre tus muslos y la punta de tu dedo índice derecho debe tocar tu pulgar izquierdo. Siente como si fueras uno con el piso en el que estás sentado. Siente que puedes permanecer sentado felizmente por todo el tiempo que desees.

2.- Suavemente cierra los ojos como si te estuvieras quedando dormido. Relaja cada parte de tu cuerpo, comenzando con los músculos de tu cara. Después relaja la cara, cuello, hombros, brazos, pecho, tronco y piernas. Asegúrate de que no haya signos de tensión en tu nuca o en los hombros.

3.- Cierra los ojos y deja de pensar en las cosas del mundo. Siente como si estuvieras sentado a solas. Alrededor tuyo no hay nada ni nadie. Crea un sentimiento de felicidad y de espacio en tu mente. Antes de comenzar es necesario que estés al tanto con los puntos de descanso o bases de la mente dentro del cuerpo.

• La primera base está en el borde de tus fosas nasales, al lado derecho en los hombres y al lado izquierdo en las mujeres.
• La segunda base está en el puente de la nariz, en la esquina del ojo -- del lado derecho en el hombre y del lado izquierdo en la mujer.
• La tercera base está al centro de la cabeza.
• La cuarta base en el paladar.
• La quinta en el centro de la garganta, arriba de la manzana de Adán.
• La sexta base es en un punto al centro del cuerpo, donde convergen en una línea imaginaria desde el ombligo hasta la espalda y la línea entre los dos costados.
• La séptima base está dos dedos arriba de la sexta base. Esta base es el punto más importante en el cuerpo. Es el verdadero centro del cuerpo y es el punto en el que la mente se puede quedar quieta.

4. Siente que tu cuerpo es un espacio vacío, sin órganos, músculos o tejidos. Gentilmente descansa tu atención en el punto cercano a la séptima base de la mente – al centro del cuerpo. Cualquier experiencia que surja en la mente, simplemente obsérvala sin tratar de interferir. De esta manera tu mente cada vez será más pura y la experiencia interna se desplegará.

5. Si encuentras que no puedes disuadir a tu mente de vagar, entonces tu mente requiere de un objeto interno como foco de atención. Imagina suavemente que una esfera brillante y clara de cristal, del tamaño de la yema de tu dedo meñique, se localiza dentro del centro del cuerpo. Posiblemente encontrarás que no puedes imaginar nada, pero posteriormente serás capaz de mirar la esfera de cristal con una claridad que se incrementa. Deja que tu mente descanse en el centro de la esfera de cristal. Usa el mínimo esfuerzo y encontrarás que la esfera de cristal cada vez es más brillante y más clara. Si haces demasiado esfuerzo es posible que la cabeza te duela.

6. Si hallas que tu mente sigue alejándose de la esfera de cristal, puedes traer la mente de regreso repitiendo el mantra. “Samma-araham”, de manera silenciosa, como si el sonido del mantra viniera de la esfera de cristal. Repite el mantra una y otra vez sin contar.

7. No te quedes con los pensamientos de tu mente. No analices que sucede en la meditación. Permite a tu mente aquietarse – eso es todo lo que tienes que hacer. Si sientes que puedes imaginar la nada, entonces repite el mantra, “Samma-araham” en silencio y continuamente en tu mente. Si encuentras que no estás seguro de la ubicación del centro del cuerpo, cualquier lugar en el área del estómago está correcto.
Persevera, pues tu sueño hoy, es mañana una mente quieta, la oscuridad de hoy es el brillo interno mañana, la perseverancia de hoy es tu realización mañana. No te decepciones si tu mente vaga. Es muy natural en quien se inicia. Haz un esfuerzo continuo, mantén tu mente brillante, clara y pura, y al final, llegarás a tu meta.

8. Sigue repitiendo el mantra y eventualmente el sonido de las palabras se desvanecerán. En ese momento una nueva, brillante, clara esfera de cristal emergerá de la mente por sí misma. La esfera de cristal brillará como un diamante. Esta etapa es llamada “pathama magga” (camino primario). En esta etapa la brillante esfera de cristal está conectada firmemente con la mente, mientras se encuentra arraigada en el centro del cuerpo. Experimentarás felicidad. Una continua observación del centro de esta esfera de cristal, te llevará a una sucesión de capas corporales cada vez más puras, hasta que alcances la capa suprema que se conoce como “Dhammakaya”, el nivel último de logro de la felicidad suprema.

El mantra Samma-araham significa “el correcto y absoluto estado que un ser humano puede alcanzar, para llevar la mente a la felicidad y la calma”

MANTRAS:
http://motivacionesyrazones.blogspot.mx/2013/06/gayatri-mantra-madre-de-todos-los.html


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